Der Weight Watcher's Pointsplan

Gewicht bis 70 kg Gewicht 70-80 kg Gewicht 80-90 kg Gewicht 90-100 kg
bis 18 Points täglich bis 20 Points täglich bis 22 Points täglich bis 24 Points täglich

Wenn Sie sich an diesem Weight Watchers Pointsplan einhalten, verlieren Sie schnell Ihre Pfunde.
Es können auch pro Tag bis zu 4 Points eingespart werden, die man dann aber bis
spätestens 5 Tage aufgebraucht haben sollte. zb. Für ein ein Glas Wein am Wochenende, oder ein Restaurantbesuch.

Ein Vorschlag für ein Tagesmenü nach dem Pointsplan:

Frühstück:
1 Brötchen oder eine Scheibe Brot( 2 P)
1 TL Halbfettmargarine (0,5 P)
2 TL Marmelade (0 P)

Zwischenmahlzeit:
1 Banane (1 P) oder Apfel (0 P)

Mittag:
1 Pack. Blattspinat (0 P)
Würzen mit Muskat, Peffer und Salz (0) 1 Ei als Spiegelei ( 1 P)
in 1 TL Öl oder Margarine braten und würzen ( 1 P)
8 EL gegarten Kartoffelpüree/-stock ( 2 P)

Nachmittags
250g fettarmer Joghurt ( 2 P)

Abends
1 Putenschnitzel, paniert, 1 St. 150 g (4,5 P)
1 Scheibe Brot ( 1 P)
etwas Margarine (0,5 P)
1 Scheibe Käse (2 P)
1 Glas Milch (2)

Zusammen sind das übern Tag verteilt 18,5 - 19,5 Points. Dazwischen kann man noch Obst mit 0 Points essen.
Man kann selber alles zusammenstellen wie man möchte, man muss sich nur an die Points halten.